Les précieux conseils pour veiller à son bien-être en période de grossesse
Malgré le fait que la grossesse soit un état normal, elle s’accompagne systématiquement de changements psychologiques, physiques et hormonaux. Toutefois, au lieu de subir les effets de ces bouleversements, il est possible de les accueillir pleinement. Cela vous permet de ressentir le bien-être en prenant soin de soi avant la naissance de bébé. Si vous êtes soucieuse de trouver des méthodes efficaces pour vous sentir bien dans votre peaupendant la grossesse, cet article vous sera d’une grande aide. Découvrez ici tous les conseils grossesse à suivre pour passer cette période en toute sérénité en veillant à votre bien-être ainsi que celui de votre enfant.
Sommaire
Soigner votre alimentation durant la grossesse
À partir du moment où vous avez eu connaissance de votre état physique, sachez que vous devriez tenir compte de vos besoins alimentaires et celui de votre futur bébé. Votre corps sera en effet la réserve dans laquelle le fœtus puisera ses besoins nutritionnels. Dans ce cas, il est important de suivre de près les conseils de votre gynécologue sur le régime alimentaire à suivre. Voici un bref rappel des aliments sains à retrouver essentiellement dans votre ration quotidienne :
variez votre nourriture : prenez soin d’inclure toutes les variétés d’aliments protéinés, riches en fibres et colorés dans votre plat quotidien. Il est recommandé de consommer des fruits, des légumes et des oléagineux pour fournir à votre corps le plein de vitamines et de minéraux ;
consommez du repas trois fois par jour, espacé de deux ou trois collations en fonction de votre envie ;
prenez soin de manger régulièrement pour éviter les baisses d’énergies ;
limitez la consommation d’aliment transformé ;
hydratez-vous régulièrement.
Parmi les conseils grossesse à tenir compte, celui sur l’alimentation demeure le plus important pour vous garantir une meilleure santé.
Conseils grossesse : les aliments à éviter
Même si la femme enceinte est en générale encouragée à manger à sa faim, il existe un certain nombre d’aliments interdits. Sachez également qu’après sa naissance, le nourrisson aura également des exigences alimentaires particulières. Vous pouvez voir ce site pour avoir un aperçu de ces spécificités. Ainsi, les substances suivantes ne vous sont pas recommandées en cas de grossesse, car elles peuvent avoir des effets toxiques sur le futur bébé.
les œufs mi-crus ou crus ;
la viande crue, la charcuterie crue ou le jambon cru ;
les fromages crus (fromage à pâte molle) ;
les fruits et légumes non chauffés ;
les poissons fumés ou crus.
Hygiène féminine en période de grossesse
Lors de la gestation, la santé intime de la femme est particulièrement fragile. En plus du bouleversement hormonal, le pH vaginal perd en partie son efficacité à protéger cette zone. Dans ce cas, la femme devient sujette aux agressions extérieures, aux irritations ou aux mycoses. Sachez qu’il est naturel d’avoir des pertes vaginales eu égard à la dilatation des vaisseaux sanguins dans cette partie. Néanmoins, au cas où les pertes sont odorantes, n’hésitez pas à consulter votre gynécologue. En plus des conseils grossesse délivrés par votre médecin, les habitudes de toilettes suivantes vous aideront à gérer au mieux ces problèmes :
hydratez-vous en utilisant un produit de toilette intime adapté à votre flore vaginale ;
portez toujours des sous-vêtements en soie ou en coton pour éviter les irritations et les infections ;
ne portez pas de vêtements trop serrés pouvant favoriser la formation de bactéries.
N’oubliez pas de vous hydrater
Pour veiller à la santé de l’organisme, la femme enceinte devra boire environ 2 litres d’eau au quotidien. Cela permettra au corps d’éliminer facilement les toxines et prévenir les infections urinaires. Pour y prendre plaisir, vous pouvez aromatiser votreboisson en y ajoutant des morceaux de fruits. Au même titre que l’eau, les tisanes constituent également des alternatives saines pour varier les sensations. À titre informatif, vous pouvez ajouter quelques gouttes de citron et du gingembre dans un litre d’eau en guise de boisson Détox.